U cukrovky 2. typu nejde jen o hladinu cukru v krvi. Pozitivně ji ovlivňuje především každodenní pohyb, ale i strava, spánek a psychická pohoda. A jak své zdraví podpořit jednoduše? Vyberte si s eBenefity pohyb, který vás bude bavit a užijte si ho!
Cukrovka 2. typu patří k nejčastějším civilizačním onemocněním, ale její skutečný obraz je mnohem pestřejší, než jak ho známe. A pomoct umí i pravidelný pohyb s nejoblíbenějšími eBenefity.
Pohyb snižuje riziko rozvoje cukrovky o 50 %!
A to už je pořádné číslo. Pohyb je u cukrovky 2. typu jeden z nejúčinnějších a zároveň nejpřirozenějších pomocníků, který snižuje riziko jejího rozvoje o 50 %. Ideální je kombinace aerobní aktivity (chůze, nordic walking, běh či jízda na kole) a silového tréninku. WHO doporučuje minimálně 150 minut pohybu týdně, ideálně rozloženo 5krát týdně po 30 minutách.
Jak pohyb funguje? Pomáhá na všech frontách
Je to přímo malý zázrak, který snižuje hladinu krevního cukru, zvyšuje citlivost buněk na inzulin, také podporuje redukci hmotnosti, která bývá častým spouštěčem cukrovky 2. typu. Také přispívá k lepšímu krevnímu tlaku a lipidovému profilu, čímž snižuje riziko srdečně-cévních komplikací. V neposlední řadě zlepšuje psychickou pohodu a kvalitu spánku. A počítá se každý pohyb, i krátké protažení za počítačem nebo procházka do práce. Nejjednodušší je chodit co nejvíce pěšky. I malé, ale pravidelné kroky mohou vést k výraznému zlepšení.
Využijte své zaměstnanecké benefity, fungují i jako sport karta
Pokud dostáváte v práci eBenefity, můžete si pohyb užívat plnými doušky právě s nimi. Tyhle cafeteria benefity jsou skvělé v tom, že je můžete využít podle svého. Zajít si na wellness, do kina, koupit novou knihu, nebo je investovat právě do pohybu a prevence cukrovky. S eBenefity můžete jít plavat, na jógu, do fitka, užít si taneční hodinu nebo skupinovou lekci zumby. Nebo vyzkoušet nové a netradiční sporty, jako třeba TRX, fly jógu či cross fit.
Mimo benefit karty na sport neopomíjejte ani pravidelné jídlo a spánek
Zdraví můžete podpořit i kvalitním a pravidelným jídlem a dostatkem spánku. To nejmenší, co pro sebe můžete udělat, jsou pravidelné obědy v práci. Pro spoustu lidí je to často jediné zdravé a nutričně vyvážené jídlo za celý den!
Firemní eBenefity jsou moderním zaměstnaneckým benefitem, který umožňuje investovat do zdraví smysluplně. S eBenefity najdete pohyb, který vám sedne a bude vás dlouhodobě bavit. Seznam partnerů najdete v aplikaci Můj Up nebo na webu a platit můžete dokonce i virtuálně!
