Artróza neznamená konec pohybu. Správně zvolená aktivita pomáhá kloubům zůstat funkční co nejdéle. S eBenefity ji snadno zařadíte do svého dne.
Proč je pohyb při artróze důležitý
Artróza znamená postupné opotřebování kloubní chrupavky. Pokud se ale kloub nehýbe, dochází ke ztuhlosti, oslabují svaly v jeho okolí a stabilita se zhoršuje. To může vést k větší bolesti i omezení běžných denních aktivit.
Správně vedený pohyb pomáhá snížit bolest, protože podporuje prokrvení tkání a zlepšuje funkci svalů, které kloub stabilizují. Silnější svaly znamenají menší přetížení samotného kloubu. Zároveň se zlepšuje rozsah pohybu a jistota při chůzi či dalších činnostech. Pohyb tedy není riziko. Je to nástroj, jak zpomalit zhoršování obtíží a udržet si s přibývajícím věkem soběstačnost.
Jak cvičit bezpečně s artrózou
Základem je pravidelnost. Lepší je kratší, ale časté cvičení než nárazová vysoká zátěž jednou za čas. Důležité je také nepřekračovat bolest. Mírné nepohodlí může být na začátku běžné, ale pokud se bolest stupňuje nebo přetrvává, je třeba zátěž upravit.
Vhodné jsou aktivity s menšími nárazy na klouby, například plavání, jízda na rotopedu, zdravotní cvičení, jóga nebo rehabilitační programy vedené odborníkem. Postupné posilování svalů kolem postiženého kloubu výrazně zlepšuje jeho stabilitu a pomáhá snížit přetížení.
Oblíbenou aktivitu si navíc můžete snadno dopřát díky eBenefitům. V aplikaci Můj Up nebo přes vyhledávač provozoven objevíte širokou síť sportovních a zdravotních partnerů ve vašem okolí. Můžete tak zvolit prostředí i formu pohybu, která vám bude nejvíce vyhovovat.
Největším nepřítelem je úplná nečinnost
Strach z bolesti často vede k omezení pohybu. Jenže dlouhodobá pasivita může způsobit zhoršení ztuhlosti, oslabení svalů a větší nejistotu při chůzi. To zvyšuje riziko pádů i dalších komplikací. Artróza není důvod vzdát se pohybu. Naopak je to důvod začít se hýbat chytře.
eBenefity jako podpora vaší aktivní cesty
Začít s vhodnou aktivitou je jednodušší, když máte možnost vybrat si prostředí a odborné vedení, které vám bude vyhovovat. S eBenefity můžete využít širokou nabídku partnerů a podpořit své zdraví bezpečně a systematicky.
Můžete si dopřát například:
- vstupy na plavání,
- zdravotní cvičení nebo lekce jógy,
- rehabilitační programy pod vedením fyzioterapeuta,
- fitness centra se zaměřením na individuální přístup.
Správně zvolená aktivita vám pomůže udržet klouby pohyblivé a stabilní, aniž by docházelo k jejich přetěžování.
Pohyb jako součást péče o sebe
Artróza nemusí znamenat rezignaci. Pravidelný, přiměřený pohyb dokáže snížit bolest, zlepšit stabilitu a vrátit jistotu v každodenních činnostech. Každý krok, který uděláte směrem k pravidelné aktivitě, je krokem k větší samostatnosti a lepší kvalitě života. S tím vám můžou pomoci i eBenefity.
