Zdravá střeva jsou základ pro dobré trávení, ale také pohodu, imunitu, psychické zdraví a dostatek energie. Podpořte je jednoduše s firemními eBenefity a nechte se inspirovat super tipy.
Ve střevech to někdy vypadá jako na hodně velké párty. Obývají je biliony prospěšných organismů, kterých může být klidně až 500 různých druhů! A jsou pro nás opravdu důležité. Mají vliv na to, jak se cítíme fyzicky i psychicky, ovlivňují naši náladu, spánek, schopnost zvládat stres a správné fungování imunitního systému. O střeva se prostě vyplatí pečovat. Tak je podpořte s oblíbenými zaměstnaneckými benefity eBenefity.
Co nejvíce ovlivňuje zdraví střev
Střeva jsou generátor dobré nálady a life-balance
Představte si, že dobrá nálada má opravdu původ ve střevech. Ne nadarmo se o nich dnes mluví jako o „druhém mozku“. Tento inteligentní systém produkuje až 90 % serotoninu, známého hormonu štěstí. Pokud je mikrobiom v dobré kondici a plný rozmanitých a prospěšných bakterií, vytváří se serotonin lehce. Když tomu tak není, může to způsobit náchylnost k depresím a úzkostem.
Co mikrobiomu servírovat? Třeba domácí kimci a nápoj z kombuchy
Do stravy zařaďte kysané mléčné výrobky a fermentovanou zeleninu. Zkuste si doma připravit nakládané zelí nebo kimchi, které můžete vesele konzumovat už za 3 dny! Oblíbené jsou i fermentované domácí limonády s kombuchou či tibi krystalky (vodní kefír pro domácí výrobu) nebo pečení s kváskem. Připravíte si ho doma raz dva a všem pak vyrazíte dech s vlastnoručně upečeným chlebem nebo ovocným koláčem. Příprava fermentovaných potravin je prostě zábava. Myslete i na vlákninu a dostatečný pitný režim. Vláknina je pro „hodné“ střevní bakterie důležitá potrava. Střevům naopak nedělá radost alkohol, ale ani přemíra antibiotik, cukru a průmyslově zpracovaných potravin.
„Stay active“ aneb pravidelný pohyb nesmí chybět
Pohyb pomáhá udržovat mikrobiom v kondici. Je důležité hýbat se pravidelně, což znamená alespoň 30 minut denně čtyřikrát až pětkrát v týdnu. Vyberte si pohyb, u kterého na vše zapomenete a propadnete se do „tady a teď“. Top je třeba jóga, pilates, plavání, ale i jogging, rychlá chůze nebo silový tréning. Pro regeneraci střevní sliznice a rovnováhu mikrobiomu se po sportu nezapomeňte pořádně vyspat a odpočinout si.
Cafeteria eBenefity jsou pro zdravá střeva ochotný pomocník
Podpořte pohodu svého mikrobiomu volnočasovými benefity eBenefity. Dopřejte si pohyb, relaxaci a doplňky stravy z lékárny. Vyzkoušejte meditaci, jógu a dechová cvičení. Pokud jste akčnější, zajděte do fitness, na crossfit nebo lekci TRX. A v lékárně si pořiďte kvalitní probiotika, vlákninu, vitamíny a minerály. Benefitní kartu můžete využít i jako příspěvek na dovolenou. Partnery eBenefitů najdete ve vyhledávači a v aplikaci Můj Up.
